Voilà ce qui vous arrive quand vous reprenez l’exercice après une longue période d’inactivité

Il est difficile de retrouver la forme après voir passer des journées entières sur le canapé à regarder la télé. Mais ne vous inquiétez, vous n’êtes pas le seul à vous laisser aller de temps en temps. Heureusement que chaque jour offre l’occasion de changer les choses positivement et d’opter pour un mode de vie plus sain. Que votre objectif soit de retrouver du tonus, de renforcer vos muscles ou de perdre du poids, voici certaines choses surprenantes qui se produisent lorsque vous recommencez à faire de l’exercice. Le premier jour d’entraînement est toujours douloureux Aller du canapé au tapis roulant n’est pas ce qu’on pourrait appeler une transition en douceur. Si vous n’êtes pas en forme, cela se verra immédiatement lorsque vous reprendrez vos exercices de routine – avec en prime des courbatures le lendemain. Mais ne vous découragez pas. Persévérez et vous n’aurez même plus l’impression d’aller à la mort en vous rendant à la salle de sport. Vous aurez plus d’appétit Vous avez de temps en temps des fringales ? Eh bien, sachez que lorsque vous allez recommencer à faire de l’exercice, vous aurez l’impression de ne pas avoir mangé depuis plusieurs jours – même si vous venez de prendre un casse-croûte il y a deux minutes. Faites juste attention à ne pas trop céder au grignotage, où vous risquez de reprendre des calories inutiles après avoir transpiré des heures à la salle de gym. Tout avec modération n’est-ce pas ? Vous vous demanderez pourquoi vous ne perdez pas du poids plus rapidement Vous regardez votre balance et le doute vous envahit. Comment est-il possible que vous n’ayez pas perdu au moins deux tailles et plus de 5 kg après votre première (vraie) semaine d’entraînement ? C’est comme ça que ça devait marcher ! Malheureusement, même si vous constaterez quelques améliorations au début, il vous faudra du temps et des efforts constants pour atteindre votre poids idéal. Qu’à cela ne tienne, vous y arriverez ! Vos amis remarqueront des changements en vous C’est peut-être parce que vous avez perdu quelques kilos. Ou bien est-ce vos biceps devenus si saillants ? Quel que soit le changement, cela fait toujours plaisir quand les personnes qui vous entourent vous félicitent pour votre travail acharné. Et même si vous n’en verrez pas les fruits au début, ne vous inquiétez pas, ça arrivera. Et vous remarquerez des changements en vous-même Qu’il s’agisse d’un changement physique (vous avez remarqué que votre pantalon est un peu moins serré), mental (vous avez envie de conquérir le monde) ou les deux (génial !), vous ne pourrez pas vous empêcher de remarquer combien le sport a fait de vous une personne nouvelle. Nous espérons que cette impression de bien-être vous motivera encore plus à préférer la salle de gym à un après-midi canapé devant Netflix. Vous ne serez pas parfait Retrouver le chemin de la salle de gym ne signifie pas forcément que TOUTES vos mauvaises habitudes alimentaires vont cesser du jour au lendemain. Soyons réalistes : vous aimez le chocolat, la crème glacée et vous préférez certainement une petite sieste à un jogging épuisant. Alors ne vous sentez pas trop coupable si vous vous accordez une petite gâterie de temps en temps, car il faut que vous écoutiez votre corps. Cela fait même partie du processus et il viendra un moment où vous déciderez qu’une pizza ne vaut pas toutes les heures que vous avez passées à la salle de sport pour la brûler. Vous dormirez incroyablement bien Après une rude journée, votre corps a besoin d’un sommeil réparateur. Si vous avez des difficultés à vous endormir, essayez de faire de l’exercice en fin de journée – au lieu de prendre des somnifères. Le sport a pour effet de réguler votre tension artérielle et d’évacuer le stress, tout ce qu’il faut pour plonger dans les bras de Morphée. Vous dormirez comme une pierre après une bonne séance d’entraînement. Vous commencerez à aimer de faire de l’exercice Une fois que vous aurez trouvé un bon rythme d’entraînement quotidien, vous déchanterez sûrement si vous deviez rompre avec cette routine. Par exemple, partir en vacances sans pouvoir faire de l’exercice va vous paraître impensable ! Dans ce cas-là, faites preuve de créativité et improvisez une séance d’entraînement improvisée qui va satisfaire votre envie de suer un peu. Vous vous ferez de nouveaux amis à l’entraînement Si votre entourage n’est pas très porté sur l’exercice comme vous l’êtes, il est très difficile de rester motivé. Et c’est là, justement, que les nouveaux amis que vous avez rencontrés à l’entraînement entrent en jeu. Il est en effet bénéfique de sympathiser avec des gens qui partagent les mêmes objectifs que vous et qui vous ressemblent. De cette façon, vous pourrez progresser ensemble, vous échanger des conseils et partager des moments conviviaux. Avec des amis, le sport va devenir une vraie partie de plaisir. Vous ferez de l'exercice une priorité La première fois que vous renoncerez à boire des margaritas jusqu'à 2 heures du matin afin de vous réveiller à 7 heures pour faire un footing, vous aurez l’impression d’être bizarre. Et pourtant, c’est une bonne chose ! Vous n’aurez pas à sacrifier votre vie sociale, mais faire des choix sains vous fera sentir beaucoup mieux physiquement et mentalement.

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