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Voyage

3 conseils pour lutter contre le jet lag

Il n’y a rien de pire que de perdre une demi-journée ou plus à votre arrivée en vacances parce que votre corps pense qu’il est 4 heures du matin alors que c’est le meilleur moment pour profiter du soleil. Au mieux, vous perdez de précieuses heures à dormir; au pire, vous pouvez souffrir de maux de tête et de problèmes de digestion. Voici quelques conseils pour vous aider à atténuer le décalage horaire lors de votre prochain voyage.

Éviter de manger

Le jeûne est une opération délicate. Dans la plupart des cas, « bien manger » est l’un des premiers conseils offerts pour vaincre à peu près n’importe quelle maladie. Cependant, lorsqu’il s’agit du jet lag, le jeûne peut vous aider à vous sentir mieux une fois que vous arrivez à destination. Voici comment procéder. Arrêtez de manger ou de boire quoi que ce soit (à l’exception de l’eau) environ 16 heures avant l’arrivée prévue de votre avion à destination. Si vous le pouvez, choisissez un vol qui arrive vers 7 h 30 du matin (heure locale) et prenez un gros repas. Vous découvrirez qu’en jeûnant, vous évitez tous les aliments et les additifs qui contribuent à vous sentir mal, comme le sucre, le sel, la caféine, etc.

Utiliser l’aromathérapie

De nombreuses personnes ont une approche alternative en matière de santé, et l’aromathérapie est depuis longtemps un élément de base dans ce domaine. Il s’avère que l’aromathérapie peut avoir une certaine légitimité concernant la réduction des effets du décalage horaire. En fait, on trouve même en vente des trousses d’aromathérapie spécialement conçues pour le jet lag. Dans la plupart des cas, vous appliquerez des huiles essentielles sur certaines parties de votre corps toutes les quelques heures pendant votre vol et les arômes sont activés par votre chaleur corporelle. En contrepartie, ces essences vous aident à vous détendre et améliorer votre circulation sanguine.

Ne pas prendre de pilules anti jet lag

Il n’est pas vraiment surprenant d’apprendre qu’il existe sur le marché des pilules qui prétendent réduire les effets du décalage horaire. Il est vrai que certaines de ces pilules homéopathiques peuvent vraiment vous aider à vous sentir plus frais et énergique lorsque vous arrivez à destination. Recherchez les pilules « Anti Jet Lag » qui sont naturelles et qui ne contiennent pas beaucoup de plantes. Dans la plupart des cas, il vous suffit de prendre un comprimé toutes les quelques heures environ ou pendant votre vol. Certains produits vous demandent de continuer le dosage toutes les 12 heures environ après votre arrivée à destination (jusqu’à 2 jours).

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