Ces fruits qu'il faut consommer pour perdre du poids

Les gens abordent les régimes dans des états d'esprit différents. Certaines personnes sont enthousiastes à cette idée. D'autres abordent la perte de poids comme s'il s'agissait d'une véritable corvée, pensant que la plupart des aliments qu'ils mangeront seront peu alléchants. Pour une raison inconnue, beaucoup ne savent pas qu'il est possible de perdre du poids rapidement tout en mangeant de délicieux aliments ! Les fruits sont les bonbons naturels et il existe certains fruits qui fonctionnent à merveille pour un régime amaigrissant efficace. Découvrez 11 des fruits les plus délicieux que vous pouvez manger pour perdre du poids rapidement ! Les fraises Tout programme sérieux de perte de poids devrait prévoir des fraises comme collation quotidienne. Avec modération, vous pouvez transformer les fraises en un aliment sucré qui vous permettra de résister à vos envies tout en vous offrant de délicieux repas. Les fraises sont le complément idéal de vos pique-nique d’été grâce à leur véritable statut de super-aliment. Les fraises sont source d'une multitude de vitamines et d'antioxydants importants et sont faibles en calories. La consommation régulière de fraises est directement liée à la santé des yeux et du cœur, ainsi qu'à l'amélioration du système immunitaire. Vous pouvez également intégrer les fraises dans votre alimentation de différentes manières. Vous pouvez mélanger des fraises avec des épinards ou du chou frisé et du jus de pomme pour obtenir un smoothie de petit déjeuner énergisant et délicieux. Vous pouvez également tremper vos fraises dans du chocolat noir pour en faire un en-cas sucré mais bon pour la santé. Les avocats Le deuxième fruit sur notre liste de fruits à consommer absolument est l'avocat. De nombreux lecteurs désapprouvent peut-être l'idée d'inclure ce fruit gras, mais ils ont tort ! L'avocat est techniquement considéré comme un super aliment grâce à sa densité en matières grasses saines et en nutriments et vitamines clés, ainsi qu'en potassium et en fibres. L'avocat est chargé d'acide oléique monosaturé, que l'on trouve également dans l'huile d'olive, saine et consistante. Ce fruit savoureux est très polyvalent en cuisine et il existe une tonne de possibilités différentes de préparer des repas en l’intégrant au menu. Coupez des avocats en tranches et ajoutez-les à votre salade afin d'y ajouter des protéines et des matières grasses saines, et vous verrez même les légumes de votre salade devenir plus efficaces. Des études montrent que la graisse contenue dans les avocats aide à absorber les nutriments des légumes que vous mangez en même temps. Vous pouvez également utiliser l'avocat comme substitut de viande dans vos sandwiches. Bien que les avocats puissent être chers, nous vous conseillons d'en garder quelques-uns dans la cuisine chaque semaine, mais vous ne savez jamais quand ils vous seront utiles pour un repas. Les pommes Vous avez entendu le vieux dicton : "Une pomme par jour éloigne le médecin" et il y a plus de vérité que vous ne pouvez le croire au départ. La pomme est l'un des fruits de référence pour votre santé et votre bien-être en général. En fait, si vous cherchez à perdre du poids, vous devriez absolument manger des pommes tout au long de la journée. Les pommes sont des fruits peu caloriques qui sont gorgés de minéraux, de vitamines et de fibres. Les pommes sont également un ajout de qualité à votre régime alimentaire grâce au fait qu'elles ne contiennent que des quantités infimes de sodium tout en étant totalement dépourvues de graisse et de cholestérol. Pour les personnes qui aiment faire des calculs simples : une seule pomme compte pour une tasse entière de fruit. Votre objectif nutritionnel quotidien est de consommer deux tasses de fruits pour les adultes suivant un régime à 2 000 calories. Un rapport portion/calorie qui n'est pas mauvais du tout ! Les tomates Ne vous y trompez pas : la tomate est un fruit, pas un légume, et elle mérite bien de se trouver dans votre panier au moment de faire les courses. Les tomates sont simplement chargées d'antioxydants. De plus, elles combattent également la rétention d'eau dans votre corps, ce qui entraîne une perte de poids rapide voire même immédiate. Les tomates aident également à lutter contre la résistance à la leptine, ce qui entraîne une perte de poids plus importante. Ne comptez pas uniquement sur le ketchup comme seule source de tomates dans votre alimentation par contre. L’avantage des tomates est qu’elles peuvent aussi bien être cuisinées crues que cuites. Alors, que ce soit en salade avec d’autres légumes, cuites au four ou encore en jus, mangez des tomates ! Les kiwis Plus vous lirez cette liste, plus vous vous rendrez compte de l'importance des fibres dans votre régime amaigrissant. La teneur élevée en fibres est la raison pour laquelle les kiwis se classent en 5e position sur notre liste des 11 meilleurs. Pour ne rien gâcher, les kiwis sont faibles en calorie. Véritables alliés minceur, les kiwis sont de petites douceurs avec une touche aigre et n'ayez pas peur de manger les graines ! Les graines du kiwi vous donnent une bonne dose de fibres, à la fois solubles et insolubles, et aident ainsi à maintenir votre système digestif en bon état. Coupez des kiwis pour un en-cas rafraîchissant ou ajoutez-les à votre smoothie aux fruits préféré pour ajouter un peu de douceur et d'amertume à votre boisson. Les poires Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous avez envie d’un fruit qui vous fait plaisir tout en vous rendant service. Les poires peuvent être un outil sous-estimé pour perdre du poids tout en permettant de bénéficier d'une assurance maladie peu coûteuse. Les poires regorgent de fibres, car elles vous donnent 5,5 grammes de votre objectif quotidien de 21 grammes. Une alimentation riche en fibres contribue à la santé du système digestif. Sliced Ripe Green Pear Isolated on White Background Les fibres entraînent également un taux d'absorption plus élevé des vitamines et des minéraux que vous tirez de votre alimentation. Non seulement les poires sont relativement nourrissantes, mais elles sont aussi des aliments excellents à consommer si vous voulez vous concentrer sur la santé cardiaque grâce aux 212 mg de potassium que vous ingérez par portion. Le potassium contribue à la bonne santé de votre cœur, ce qui réduit le risque de diverses affections cardiaques, y compris les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que quelques types de cancer. Les goyaves Ce fruit a fait son chemin jusqu'en Inde en passant par le Portugal à l'époque. La minuscule goyave est chargée de fibres et est assez neutre sur le plan calorique. La vérité est que les goyaves constituent un en-cas nourrissant qui peut vous apporter d'importants bienfaits pour la santé. Ce fruit tropical ont un faible indice glycémique, ce qui signifie que vous pouvez en manger sans ressentir un "choc sucré" par la suite. Les goyaves aident également à maintenir votre système digestif sur la bonne voie, en atténuant les problèmes courants de constipation et en entraînant par la même occasion une perte de poids globale à long terme. Vous ne l'avez peut-être jamais su, mais manger de la goyave peut entraîner une baisse de votre assurance maladie individuelle à long terme. Les myrtilles Soyez prêts à manger ces en-cas fruités par poignées. Les myrtilles sont l'un des fruits les plus riches en termes de contenu antioxydant et elles sont également directement liées à la lutte contre diverses maladies. Des études scientifiques ont montré que les myrtilles ont des propriétés qui combattent littéralement les cellules adipeuses tout en entraînant une réduction du cholestérol, de l'obésité et même de l'hypertension artérielle. En effet, la myrtille a un effet coupe-faim et diurétique incroyable, sans compter qu’elle brûle les mauvaises graisses. Bien que ces délicieux en-cas soient un peu chers, vous pouvez les acheter en vrac en pleine saison, de juillet à septembre, mais aussi congelés en basse saison, le reste de l’année. Les bananes Si vous essayez de perdre du poids et de manger sainement en même temps, vous vous rendez un mauvais service en n'ayant pas un régime de bananes à portée de main à tout moment. Les bananes sont l'un des aliments les plus faciles à manger au monde grâce à leur apparence prête à consommer et à leur emballage fait maison. Chargée de fibres et de potassium, la banane est un en-cas idéal pour les personnes actives qui cherchent à perdre du poids et à manger sainement. De plus, les fibres que contiennent les bananes nourrissent les bonnes bactéries de notre système digestif. Vous pouvez intégrer les bananes dans votre alimentation en les ajoutant aux sandwiches, aux céréales ou même aux smoothies aux fruits. La pastèque Si vous pensiez que la pastèque pourrait figurer sur cette liste, alors félicitations, vous êtes en tête du peloton. La pastèque est un fruit sous-estimé en général et il constitue un en-cas parfait pour perdre du poids. La pastèque est chargée d'acides aminés appelés arginine. L'arginine aide votre corps à brûler les graisses. La pastèque vous hydrate également et vous donne la sensation d'être rassasié plus longtemps, ce qui vous évite de grignoter davantage avec des aliments mauvais pour la santé. La pastèque est aussi incroyablement pauvre en calories, 100 grammes ne représentant que 30 calories au total. En été, il est important de s’hydrater encore plus que le reste de l’année, ça tombe bien, la pastèque est idéale pour s’hydrater et faire le plein d’énergie sans grossir ! Le pamplemousse Ces dernières années, nous avons assisté à un afflux de régimes alimentaires sur le thème du pamplemousse, ce qui en soi pourrait vous faire penser à un régime à la mode. Cependant, le "régime pamplemousse" n'est pas du tout une mode - il est même soutenu par la science. Il s'avère que le pamplemousse est riche en vitamine C et en fibres tout en contribuant à réguler les niveaux d'insuline à l'intérieur de votre corps. Des études montrent que manger du pamplemousse une demi-heure avant votre repas vous aidera à vous sentir suffisamment rassasié pour éviter de trop manger. Des études ont montré que les groupes témoins qui suivent le régime pamplemousse finissent par perdre plus de poids que leurs homologues qui évitent le fruit. Les pamplemousses peuvent être gros, vous pourriez donc vous inquiéter des calories. Sauf que le pamplemousse est considéré comme l'un des seuls aliments qui consomment plus de calories à digérer qu'à manger.

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Les bananes

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