Les noix les plus saines pour les hommes : noix du Brésil, noix de pécan
Les noix du Brésil regorgent de sélénium, un minéral qui peut protéger contre le cancer de la prostate et d’autres maladies. Une seule noix en contient pour plus d’une journée, alors mangez-les avec modération. Des recherches récentes ont laissé entendre qu’une trop grande quantité de sélénium pourrait être liée au risque de diabète de type 2. Une poignée de noix du Brésil (6 noix) contient environ 190 calories, 19 grammes de gras et 4 grammes de protéines. Les noix de pécan sont également bonnes pour la santé des hommes. Elles renferment du bêta-sitostérol, un stéroïde végétal qui peut aider à soulager les symptômes de l’hypertrophie bénigne de la prostate (HBP). Une poignée de noix de pécan (18 à 20 moitiés) contient environ 200 calories, 21 grammes de gras et 3 grammes de protéines.