Garder vos seins en pleine forme va au-delà des mammographies régulières. L’alimentation et l’exercice physique, la gestion du stress, la peau délicate des seins et beaucoup de soutien, tout cela contribue à assurer le bien-être de votre poitrine. Nous avons consulté un chirurgien et un gynécologue mammaire de renom, ainsi que les dernières études, pour vous proposer 11 stratégies essentielles pour combattre la douleur, vous sentir à l’aise et réduire le risque de cancer du sein.
Faites du sport plus intelligemment
L’exercice est bon pour la santé, vous le savez. Mais combien faut-il en faire pour prévenir le cancer du sein ? Une récente étude de Cancer, Epidemiology, Biomarkers & Prevention a démontré que 150 minutes d’exercice d’aérobie de niveau modéré par semaine suffiraient.
En effet, cinq séances de 30 minutes seraient suffisantes pour réduire les biomarqueurs et des substances dans votre corps (y compris les hormones œstradiol, œstrone et insuline) qui indiquent que vous avez un risque plus élevé de développer un cancer du sein. Pas besoin de passer en mode “mutant” pour obtenir de meilleurs résultats. Les chercheurs n’ont constaté aucune amélioration supplémentaire des biomarqueurs avec 300 minutes d’exercice par semaine à haute intensité aérobique.